Ryhmäliikunnasta

Puhun omassa somessa duunistani sen verran, että kerron aina välillä mitä jumppia on tulossa tai mainitsen esim. duunipäivän jälkeisiä fiiliksiä. Aika harvoin syvennyn kuitenkaan asioihin sen enempää. Joskus tekisi mieli, mutta sitten mietin, onko se jotenkin hassua, kun kyseessä ei oo kuitenkaan työ- tai virallinen vaikuttajatili. Oon myös ehkä vähän varovainen jakamaan hyvinvointiasioihin liittyviä mielipiteitä, koska niihin liittyvät jutut on monille tosi henkilökohtaisia ja arkojakin.

Toisaalta vähän hassua.. miksi pitäisi olla hyvinvointivaikuttaja, että voisi jakaa asioita omalta kantiltaan? Tuleehan sitä kirjoitettua niin monista muistakin elämän osa-alueista. Vanhassa blogissa vuosia sitten kirjoittelin enemmänkin esim. painonpudotukseen liittyviä juttuja. Nyt ei jostain syystä tulisi mieleenkään. Ehkäpä se onkin itselle liian arka juttu. Plakkarissa on kuitenkin muutamakin aihe, josta olisi nyt sanottavaa. Ei painonpudotukseen liittyen, mutta hyvinvointiin ja liikkumiseen yleensä. Ehkäpä siis tileillä tulevaisuudessa tulee näkymään enemmän jotain hyvinvointi/ravinto/liikuntascenen juttuja. Joskus. Silloin tällöin. Ehkä :)

Ryhmäliikunnasta olisi sanottavaa vaikka yhden romaanin verran. Aloitetaan kuitenkin tällä samalla litanialla joka tuli mieleen töiden alkaessa kesäloman jälkeen ja jonka lykkäsin jo kaikkiin mahdollisiin somekanaviin alkuviikosta ->

- Jos sulla ei ole motivaatiota -> Saat tulla väsyneenä ja saat tulla kypsänä. Kunhan tuut paikalle. Valitse tunnilla annetuista liikevaihtoehdoista sulle itsellesi juuri tänään sopivat. Motivaatio harvoin tulee sohvalle puraisemaan pyllystä. Se yleensä herää, kun ensin laittaa itsensä liikkeelle.

- Jos olet aloittelija -> Yes! Siistiä! Kerro se ohjaajalle ja teen kaikkeni, että tunnet olosi tervetulleeksi ja turvalliseksi.

- Jos mietit onko sun vaatteet, kengät, ulkonäkö tai keho oikeanlaiset -> Kunhan tuut paikalle ja kunhan vaatteet on sulle sopivat liikkumiseen! Keho kyllä on. Meidät on luotu liikkumaan.

- Jos valitset tunnilla kevyemmän vaihtoehdon liikkeestä -> Usein se on järkevämpi vaihtoehto. Jokaisen lähtökohdat on erilaiset. Joku jaksaa aina enemmän, kuin joku muu ja se on ok. Ryhmäliikunta ei ole kilpailu. Toinen haluaa treenata täysillä. Toisella on elämässä raskasta ja haluaa tulla liikkumaan iisimmin. Ohjaajana yritän huomioida kaikki tasot ja vaihtoehdot. En koskaan tee itse vain isoimmilla painoilla ja aina niitä rankimpia vaihtoehtoja, koska tiedän, että se ei motivoi parhaalla tavalla salillista eritasoisia liikkujia (ja koska kuolisin vähän eli paljon jos niin tekisin) Move smarter not harder!

- Jos et ole omasta mielestäsi riittävän vahva tai riittävän liikkuva -> Ks. ylempi teksti. Näen kyllä jos esim. joku venyttelyliike ei meinaa salissa onnistua ja annan vaihtoehdon. 

- Jos lihakset alkaa täristä liikkeen aikana tai et jaksa koko sarjaa -> Yes! Kuuluu asiaan! Olispa nihkeää jos kaikki jaksaisi aina helposti kaikki liikkeet koko tunnin ajan.

- Jos et pidä tunnista tai ohjaajasta -> Kaikki tunnit ja ohjaajat on erilaisia. Älä luovuta yhden tunnin tai ohjaajan jälkeen, vaan kokeile seuraavaa. Niin paljon, kuin jokainen ohjaaja haluaisikin miellyttää kaikkia, ei se vain ole tietenkään mitenkään mahdollista. Löydät omasi, kun kokeilet rohkeasti.

Semmosta hommaa. Heinäkuu on kirjoittajalle superjumppakuukausi, koska oon ottanut itselleni vakkarituuraukset omien tuntieni lisäksi. Toivottavasti porukka jaksaa liikkua, vaikka monilla loma onkin just nyt. Alkuviikon perusteella näyttää hyvältä. Tänään mennään Kiinteytys ja Kehonhuolto+äänimaljat Myllykadulla illalla. Nähdään toivottavasti siellä!

Terkuin,

Sannis