tiistai 8. heinäkuuta 2025

Heinäkuu




Heinäkuun 8. päivä ja sujuu aivan mukavasti. Eilen tulin duunista kotiin kahdeksan paikkeilla, kävin suihkussa ja lähdettiin sen jälkeen vielä kävelylle mister A:n ja Saimin kanssa. Päivä oli ollut sateinen, mutta illalla aurinko paistoi ja kävi raikas tuulenvire. Muiden harmitellessa tämän kesän viileää säätä, on kirjoittaja niin onnellinen, että tänä vuonna ollaan päästy heinäkuussakin ihan kunnon kävelyille. Saimi on tullut omistajaansa ja lähtee viileämmillä säillä paljon paremmin mukaan eikä silloin tarvitse miettiä, kuinka pahasti aurinko paahtaa sen aluskarvattoman mustan turkin läpi.

Aurinkoisina päivinä meidän terassilla on ollut tosi lämmin. Kirjoittaja on istunut enemmän ulkona, kuin useampaan kesään. Jos on helle, on meidän terassilla on aivan liian kuuma. Nyt siellä on ollut täydellisen lämmin ja oonkin viettänyt monen monta hetkeä siellä kahvikupin ja ristikkolehden äärellä samalla Saimille palloa heittäen. Mini on grillaillut usein ja välillä jopa mister A on tullut toiselle terassin sohvalle istuskelemaan. Mister A on yleensä toki suurimman osan ajasta ulkona, mutta useimmiten ei malta olla rauhassa terassilla, vaan leikkaa nurtsia, värkkää etupihalla jotain, jauhaa naapureiden kanssa tms. Kirjoittaja tykkää seurailla ihan rauhassa mitä tytöt ja Saimi puuhailee ja välillä kaipaan, että hubby olisi siinä vieressä istuskelemassa.

Kuvat on rippijuhlista, joissa oltiin viikonloppuna. Juhlat oli kivat ja rennot. Sää oli sateinen, mutta ei kuitenkaan kylmä ja istuskeltiin ystävien terassilla vaikka kuinka pitkään höpisemässä tuttujen kanssa. Tytöilläkään ei tuntunut olevan kiire mihinkään, vaan seurustelivat ja suvereenisti muiden mukana. Sankari vaikutti tyytyväiseltä ja oli niin nätti upeassa mekossaan. Kuvien kakku ja muut tarjottavat oli tosi onnistuneet. Kakku oli niin rauhallisen ja eleettömän kaunis, että piti ottaa kuvat ihan vain senkin takia, että osaisin joskus tehdä itse samanlaisen. Tuo reunaraitahan on kirjoittajalle jo aivan next level, mutta koristeet osaisin ehkä, eeehkä asetella samantyyppisesti :)

Tänä kesänä meillä onkin kaiken kaikkiaan jopa kolmen riparilaisen kekkerit, joten yhdet on vielä tulossa heinäkuun viimeisenä viikonloppuna. Muille heinäkuun viikonlopuille on luvassa ainakin ystävän bändin keikka, treenejä ja ehkäpäs myös vähän vaunuilua. Viime viikonloppuna käytiin rippijuhlien lisäksi koko perheen voimin rannassa kävelyllä, syömässä ja kaupungilla täydentämässä vähän tyttöjen vaatekaappeja. 

Tänään on tulevan yläkoululaisen seiskaluokan terveystarkastus ja sen jälkeen kirjoittajan terapia. Vanhin siskoni on myös hoodeilla. Aikataulut on vähän hankalat, joten oikein pitkään ei ehditä nähdä, mutta käväistään treffaamassa siskon porukkaa ja mutsia eli mummua terkkarin jälkeen. Tytöt ehtii olla pidempään, mutta kirjoittaja joutuu jatkaa aika nopsasti seuraavaan paikkaan. Illalla sitten taas jumppaillaan. Aurinko paistaa, joten toivotaan, että joku eksyy myös jumpalle hyvästä säästä huolimatta.

Mukavaa tätä päivää!
Sannis

torstai 3. heinäkuuta 2025

Ryhmäliikunnasta



Puhun omassa somessa duunistani sen verran, että kerron aina välillä mitä jumppia on tulossa tai mainitsen esim. duunipäivän jälkeisiä fiiliksiä. Aika harvoin syvennyn kuitenkaan asioihin sen enempää. Joskus tekisi mieli, mutta sitten mietin, onko se jotenkin hassua, kun kyseessä ei oo kuitenkaan työ- tai virallinen vaikuttajatili. Oon myös ehkä vähän varovainen jakamaan hyvinvointiasioihin liittyviä mielipiteitä, koska niihin liittyvät jutut on monille tosi henkilökohtaisia ja arkojakin.

Toisaalta vähän hassua.. miksi pitäisi olla hyvinvointivaikuttaja, että voisi jakaa asioita omalta kantiltaan? Tuleehan sitä kirjoitettua niin monista muistakin elämän osa-alueista. Vanhassa blogissa vuosia sitten kirjoittelin enemmänkin esim. painonpudotukseen liittyviä juttuja. Nyt ei jostain syystä tulisi mieleenkään. Ehkäpä se onkin itselle liian arka juttu. Plakkarissa on kuitenkin muutamakin aihe, josta olisi nyt sanottavaa. Ei painonpudotukseen liittyen, mutta hyvinvointiin ja liikkumiseen yleensä. Ehkäpä siis tileillä tulevaisuudessa tulee näkymään enemmän jotain hyvinvointi/ravinto/liikuntascenen juttuja. Joskus. Silloin tällöin. Ehkä :)

Ryhmäliikunnasta olisi sanottavaa vaikka yhden romaanin verran. Aloitetaan kuitenkin tällä samalla litanialla joka tuli mieleen töiden alkaessa kesäloman jälkeen ja jonka lykkäsin jo kaikkiin mahdollisiin somekanaviin alkuviikosta ->

- Jos sulla ei ole motivaatiota -> Saat tulla väsyneenä ja saat tulla kypsänä. Kunhan tuut paikalle. Valitse tunnilla annetuista liikevaihtoehdoista sulle itsellesi juuri tänään sopivat. Motivaatio harvoin tulee sohvalle puraisemaan pyllystä. Se yleensä herää, kun ensin laittaa itsensä liikkeelle.

- Jos olet aloittelija -> Yes! Siistiä! Kerro se ohjaajalle ja teen kaikkeni, että tunnet olosi tervetulleeksi ja turvalliseksi.

- Jos mietit onko sun vaatteet, kengät, ulkonäkö tai keho oikeanlaiset -> Kunhan tuut paikalle ja kunhan vaatteet on sulle sopivat liikkumiseen! Keho kyllä on. Meidät on luotu liikkumaan.

- Jos valitset tunnilla kevyemmän vaihtoehdon liikkeestä -> Usein se on järkevämpi vaihtoehto. Jokaisen lähtökohdat on erilaiset. Joku jaksaa aina enemmän, kuin joku muu ja se on ok. Ryhmäliikunta ei ole kilpailu. Toinen haluaa treenata täysillä. Toisella on elämässä raskasta ja haluaa tulla liikkumaan iisimmin. Ohjaajana yritän huomioida kaikki tasot ja vaihtoehdot. En koskaan tee itse vain isoimmilla painoilla ja aina niitä rankimpia vaihtoehtoja, koska tiedän, että se ei motivoi parhaalla tavalla salillista eritasoisia liikkujia (ja koska kuolisin vähän eli paljon jos niin tekisin) Move smarter not harder!

- Jos et ole omasta mielestäsi riittävän vahva tai riittävän liikkuva -> Ks. ylempi teksti. Näen kyllä jos esim. joku venyttelyliike ei meinaa salissa onnistua ja annan vaihtoehdon. 

- Jos lihakset alkaa täristä liikkeen aikana tai et jaksa koko sarjaa -> Yes! Kuuluu asiaan! Olispa nihkeää jos kaikki jaksaisi aina helposti kaikki liikkeet koko tunnin ajan.

- Jos et pidä tunnista tai ohjaajasta -> Kaikki tunnit ja ohjaajat on erilaisia. Älä luovuta yhden tunnin tai ohjaajan jälkeen, vaan kokeile seuraavaa. Niin paljon, kuin jokainen ohjaaja haluaisikin miellyttää kaikkia, ei se vain ole tietenkään mitenkään mahdollista. Löydät omasi, kun kokeilet rohkeasti.

Semmosta hommaa. Heinäkuu on kirjoittajalle superjumppakuukausi, koska oon ottanut itselleni vakkarituuraukset omien tuntieni lisäksi. Toivottavasti porukka jaksaa liikkua, vaikka monilla loma onkin just nyt. Alkuviikon perusteella näyttää hyvältä. Tänään mennään Kiinteytys ja Kehonhuolto+äänimaljat Myllykadulla illalla. Nähdään toivottavasti siellä!

Terkuin,
Sannis